小长假刚结束，你的生物钟调整过来了吗？

我猜很多小伙伴现在肯定都是：晚上睡不着，早上起不来。无论手机闹钟如何狂轰滥炸，我自岿然不动安然于被窝中。

只恨假期太短时光匆匆，还未和我的床好好互诉衷情就又要起来搬砖。

五一假期别人在音乐节拄拐蹦迪、在景点抢占拍照位置、在高速公路上欣赏风景（哈哈哈至于原因是什么我相信你知道的），而你在在在在在床上

奇了怪了，睡了这么多觉的你，为什么还这么困？

你睡不醒的原因

我猜你肯定对“八小时睡眠”深信不疑。但这8小时又是什么标准你真的知道吗？晚上12点睡、早上8点的我默默看了看眼下的黑眼圈，决定蒙上被子再来它8小时。

大家可能都知道少觉的危害，比如：免疫力下降、患心脏病风险增加、衰老等等；但是你是否知道觉多了也不好。今天就给大家一个权威睡眠时间表，赶紧对照自己看一下吧。

其实不管是几个小时，调整好作息时间最重要。良好的作息习惯可以帮助我们身体养成规律，在睡眠过程中也能尽快进入深睡眠模式，从而让肌体在睡眠中得到充分的休息。

为了帮助晚上睡不着白天醒不来的小伙伴们，今天就给大家介绍一组瑜伽体式，每天睡前练一练，帮助大家快速入眠。

睡前一组快速入眠

1.仰卧扭转式

2.束脚前屈式

3.广角伸展式

4.快乐婴儿式

既然眼霜那么贵，千万别让它浪费。报复熬夜不可取，早睡早起身体棒。记得收藏练一练，每天早晚睡得香~~