8小时睡眠误区,你中招了吗|深睡眠|熬夜|生物钟

摘 要

  小长假刚结束,你的生物钟调整过来了吗? 我猜很多小伙伴现在肯定都是:晚上睡不着,早上起不来。无论手机闹钟如何狂轰滥炸,我自岿然不动安然于被窝中。 只恨假期太短时光匆

小长假刚结束,你的生物钟调整过来了吗?

我猜很多小伙伴现在肯定都是:晚上睡不着,早上起不来。无论手机闹钟如何狂轰滥炸,我自岿然不动安然于被窝中。

只恨假期太短时光匆匆,还未和我的床好好互诉衷情就又要起来搬砖。

五一假期别人在音乐节拄拐蹦迪、在景点抢占拍照位置、在高速公路上欣赏风景(哈哈哈至于原因是什么我相信你知道的),而你在在在在在床上

奇了怪了,睡了这么多觉的你,为什么还这么困?

你睡不醒的原因

我猜你肯定对“八小时睡眠”深信不疑。但这8小时又是什么标准你真的知道吗?晚上12点睡、早上8点的我默默看了看眼下的黑眼圈,决定蒙上被子再来它8小时。

大家可能都知道少觉的危害,比如:免疫力下降、患心脏病风险增加、衰老等等;但是你是否知道觉多了也不好。今天就给大家一个权威睡眠时间表,赶紧对照自己看一下吧。



其实不管是几个小时,调整好作息时间最重要。良好的作息习惯可以帮助我们身体养成规律,在睡眠过程中也能尽快进入深睡眠模式,从而让肌体在睡眠中得到充分的休息。

为了帮助晚上睡不着白天醒不来的小伙伴们,今天就给大家介绍一组瑜伽体式,每天睡前练一练,帮助大家快速入眠。

睡前一组快速入眠

1.仰卧扭转式



2.束脚前屈式



3.广角伸展式



4.快乐婴儿式



既然眼霜那么贵,千万别让它浪费。报复熬夜不可取,早睡早起身体棒。记得收藏练一练,每天早晚睡得香~~

qyangluo
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